ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ2019

Healthy Food

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะไม่สนใจตัวเองสักเท่าไหร่ในเรื่องของการดูแลตัวเองการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญ การกินอาหารให้ครบตามหลักโภชนการจะช่วยเสริมสร้างร่างกายและภูมิต้านทานให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

            การละเลยการใส่ใจดูแลตนเองนั้นคนส่วนใหญ่เพื่อมีหน้าที่การงานที่ดีและงานที่เยอะมักจะสนใจงานจนลืมดูแลตัวเองจนถึงขั้นต้องล้มป่วยเพราะขาดสารอาหาร เข้าโรงพยาบาลโดยที่ไม่จำเป็นเพียงเพราะห่วงสิ่งรอบข้างมากกว่าสุขภาพของตนเอง

            ดั่งนั้นควรที่จะแบ่งเวลาการทำงานหรือกิจวัติประจำวันให้ถูกต้องแบ่งช่วงเวลาพักผ่อนให้มีความสมดุลกับร่างกายหากเหนื่อยก็ควรพัก และหากรู้ว่าต้องทำงานใช้พลังงานสมองหรือความจำที่เยอะควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการรับประทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่เป็นอย่างยิ่งตามหลักโภชนาการอาหาร

            การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเราต้องมีความรู้ในด้านการรับประทานอากหารเหล่านี้ก่อนว่าอาหารที่มีคุณประโยชน์และตรงตามหลักโภชนการนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราแค่ใหนและมีประโยชน์มากน้อยเพียงใดในการดำรงชีวิตดูแลสุขภาพของตนเองเมื่อเราได้รับประทานอาหารครบ5หมู่และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาลได้อย่างง่าย ๆอีก

อาหารที่ควรรับประทานให้ครบ เช่น

1.โปรตีน ได้แก่ นม ไข่ ถั่ว ช่วยในการเจริญเติบโตช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2.คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ แป้ง ข้าว ขนมปังสิ่งเหล่านี้มีหน้าที่ให้พลังแก่ร่างกายได้สูง

3.วิตามิน ได้แก่ ผัก ผลไม้ต่าง ๆ ผักใบเขียว

4.ไขมัน ได้แก่ไขมันที่ได้จากเนื้อสัตว์หรือพืชผัก

(ไข่ไก่ เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงให้พลังงานแก่ร่างกายได้เทียบเท่ากับการทานข้าวก็ว่าได้เช่นกัน แถมยังช่วยบำรุงสายตาและเป็นสารอาหารที่สามารถทำให้ระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย)

ดั่งนั้น อ่านแล้วพอจะทราบวิธีการดูแลตัวเงอจากการรรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายกันแล้วก็อย่าลืมเตือนสติ ควรรักตัวเองให้มากอย่า รักงานจนลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันนะคะ