อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย

เรื่องของอาหารนั้นถือว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะว่าอาหารเป็นเรื่องที่ทุกๆคนนั้นต้องรับประทานเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วยกันทั้งนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้

                อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายหากเรามีร่างกายที่แข็งแรงแน่นอนว่าส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะอาหาร ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมากที่สุดอีกด้วย หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราควรที่จะใส่ใจเป็นพิเศษ เรื่องของอาหารนั้นเราควรที่จะให้ความสนใจอย่างมาก

                อาหารมีทั้งอาหารที่มีประโยชน์กับอาหารที่ไม่มีประโยชน์อยู่ที่ว่าเราจะเลือกทานอาหารแบบไหน ทุกอย่างนั้นเราสามารถที่จะเลือกทานได้ ใครบ้างที่อยากทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์บอกเลยว่าน้อย ใครๆก็อยากที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น อาหารที่ดีมีคุณภาพนั้นเราสามารถที่จะเลือกกินได้ทั้งนั้น

อาหารคลีนมาแรงมากในตอนนี้

                อย่างในตอนนี้เรื่องอาหารลดน้ำหนักกำลังมาแรงด้วยกันอย่างเช่นอาหารคลีนเพราะว่าอาหารคลีนจะเน้นเฉพาะเรื่องที่มีประโยชน์ทุกๆอย่างนั้นเราจะต้องมีสารอาหารที่จำเป็นและพอเพียงอย่างมากเลย ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราควรที่จะหันมาสนใจและใส่ใจเพื่อที่ว่าเราจะได้ทานอาหารในปริมาณที่พอดี ทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสนใจอย่างมากเลย หลากหลายเรื่องราวนั้นเราควรที่จะรู้ว่าเราควรที่จะรับประทานอาหารแบบไหนเพื่อที่จะได้ควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้มากที่สุด

                เรื่องของอาหารนั้นบอกได้เลยว่าทุกอย่างคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากที่สุดเราควรที่จะสนใจในเรื่องของอาหารมากๆไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ดิบเราควรที่จะต้องกินอาหารที่สุกเพื่อที่ให้เราไม่ต้องไปพบเจอกับอันตรายต่างๆ ทุกอย่างนั้นเราควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินและสุขภาพอย่างมากที่สุดด้วย

                หลายๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสนใจอย่างมากที่สุดเลย  ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่หลายๆคนไม่ควรมองข้าม การที่เราได้ทานอาหารที่ดีนั้นก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย แต่ถ้าหากเราทานอาหารที่ไม่สุกหรือไม่สะอาดอันนี้ก็จะถือว่าเป็นเรื่องที่เราต้องระมัดระวังอย่างมากเพราะผลลัพธ์ที่เราจะได้กลับมานั้นคืออันตรายอย่างแน่นอนด้วย

ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ2019

Healthy Food

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะไม่สนใจตัวเองสักเท่าไหร่ในเรื่องของการดูแลตัวเองการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญ การกินอาหารให้ครบตามหลักโภชนการจะช่วยเสริมสร้างร่างกายและภูมิต้านทานให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

            การละเลยการใส่ใจดูแลตนเองนั้นคนส่วนใหญ่เพื่อมีหน้าที่การงานที่ดีและงานที่เยอะมักจะสนใจงานจนลืมดูแลตัวเองจนถึงขั้นต้องล้มป่วยเพราะขาดสารอาหาร เข้าโรงพยาบาลโดยที่ไม่จำเป็นเพียงเพราะห่วงสิ่งรอบข้างมากกว่าสุขภาพของตนเอง

            ดั่งนั้นควรที่จะแบ่งเวลาการทำงานหรือกิจวัติประจำวันให้ถูกต้องแบ่งช่วงเวลาพักผ่อนให้มีความสมดุลกับร่างกายหากเหนื่อยก็ควรพัก และหากรู้ว่าต้องทำงานใช้พลังงานสมองหรือความจำที่เยอะควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการรับประทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่เป็นอย่างยิ่งตามหลักโภชนาการอาหาร

            การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเราต้องมีความรู้ในด้านการรับประทานอากหารเหล่านี้ก่อนว่าอาหารที่มีคุณประโยชน์และตรงตามหลักโภชนการนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราแค่ใหนและมีประโยชน์มากน้อยเพียงใดในการดำรงชีวิตดูแลสุขภาพของตนเองเมื่อเราได้รับประทานอาหารครบ5หมู่และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาลได้อย่างง่าย ๆอีก

อาหารที่ควรรับประทานให้ครบ เช่น

1.โปรตีน ได้แก่ นม ไข่ ถั่ว ช่วยในการเจริญเติบโตช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2.คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ แป้ง ข้าว ขนมปังสิ่งเหล่านี้มีหน้าที่ให้พลังแก่ร่างกายได้สูง

3.วิตามิน ได้แก่ ผัก ผลไม้ต่าง ๆ ผักใบเขียว

4.ไขมัน ได้แก่ไขมันที่ได้จากเนื้อสัตว์หรือพืชผัก

(ไข่ไก่ เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงให้พลังงานแก่ร่างกายได้เทียบเท่ากับการทานข้าวก็ว่าได้เช่นกัน แถมยังช่วยบำรุงสายตาและเป็นสารอาหารที่สามารถทำให้ระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย)

ดั่งนั้น อ่านแล้วพอจะทราบวิธีการดูแลตัวเงอจากการรรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายกันแล้วก็อย่าลืมเตือนสติ ควรรักตัวเองให้มากอย่า รักงานจนลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันนะคะ

7 ซูเปอร์ฟู๊ดที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก

super-foods

จากผลการศึกษาผลิตภัณฑ์โปรไบโอติก (Probiotics) ในเวลานี้ทำให้เรารู้แล้วโปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เข้าไปกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของเรามันส่งผลดีต่อประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร แต่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า มี 7 ซูเปอร์ฟู๊ดที่ให้โปรไบโอติกสูงมากพร้อมด้วยคุณประโยชน์ทางด้านสุขภาพอีกหลายอย่างดังนี้

  • สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
  • วิตามินบี12 ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
  • ปรับความสมดุลในระบบหายใจ
  • สมานแผลจากโรคผิวหนังได้เร็วขึ้น
  • ลดไข้
  • รักษาลำไส้อักเสบ
  • ช่วยลดน้ำหนัก

ด้านล่างนี้คือ 7 ซูเปอร์ฟู๊ดที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกพร้อมด้วยสรรพคุณทางสมุนไพรมากมาย

1. โยเกิร์ตจากนมแพะ

หลายคนทราบดีว่าโยเกิร์ตธรรมดานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่น้อยคนมากที่จะรู้ว่าโยเกิร์ตจากนมแพะนั้นมีสารโปรไบโอติกสูงมากที่สุดประกอบด้วยแบคทีเรียสเตร็ปโตค็อคคัสเทอร์โมฟิลัส (Streptococcus Thermophilus) แล็คโตแบซิลลัส (Lactobacillus) เดลบรูคคิไอ (Delbrueckii) ชับสปีชี่ส์ (Subsp.) และบัลการิคัส (Bulgaricus)

ก่อนซื้อโยเกิร์ตน้ำนมแพะก็ต้องอ่านฉลากก่อนว่าโยเกิร์ตกล่องนั้นมีน้ำเชื่อมหรือสารให้ความหวานผสมอยู่ด้วยหรือไม่ การซื้อโยเกิร์ตน้ำตาลน้อยช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าโยเกิรต์นี้จะไม่เกิดผลเสียหรือเป็นปัญหาได้ในอนาคต

2. กะหล่ำปลีเปรี้ยว

กะหล่ำปลีเปรี้ยวมักมีผักชนิดอื่นปนมาด้วย แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะกะหล่ำปลีเปรี้ยวจานนั้นล้วนให้สารโปรไบโอติกตามธรรมชาติสูงมาก สามารถเข้าไปยับยั้งและต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วกะหล่ำปลีเปรี้ยวยังมีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอีสูงอีกด้วย

3. ช็อกโกแลตดำ

ช็อกโกแลตดำมีคุณค่าทางอาหารหลายอย่างและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัว ซึ่งสารโปรไบโอติกในช็อกโกแลตดำมีจำนวนมากกว่านมสดถึง 4 เท่า อย่างไรก็ตามคุณควรกินช็อกโกแลตดำให้เหมาะสมสำหรับร่างกายตัวเอง อาหารทุกชนิดหากทานมากเกินไปมักส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมแทบทั้งนั้น

4. สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองหรือสาหร่ายสไปรูลิน่า เป็นวัตถุดิบสำเร็จรูปที่ได้มาจากสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินพบได้ทั้งในน้ำจืดหรือน้ำเค็ม สาหร่ายเกลียวทองตามท้องตลาดมีทั้งแบบเป็นแผ่นและแบบเป็นผงสามารถนำมาผสมในอาหารจานโปรดของคุณได้ทันที หรือจะรังสรรค์เป็นขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่างชนิดอื่นก็ได้ สาหร่ายเกลียวทองมีสารโปรไบโอติกสูงมาก จากงานวิจัยได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่ามันยังเพิ่มจำนวนแบคทีเลียแลคโตบาซิลลัสกับแบคทีเรียบิฟิโดในระบบทางเดินอาหารของคุณได้อีกด้วยช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น

5. ซุปมิโสะ

ซุปมิโสะ เป็นอาหารสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ซึ่งมิโซะมีสรรพคุณทางยาสำหรับปรับสมดุลให้กับระบบย่อยอาหาร เพียงแค่เติมมิโสะลงไปในน้ำร้อนคุณจะได้น้ำซุปเข้มข้นเต็มไปด้วยสารอาหารและแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสกับแบคทีเรียบิฟิดัส

6. กิมจิ

กิมจิเป็นอาหารรสชาติจัดจ้านมากแซมเปรี้ยวนิดหน่อยและเป็นอาหารประจำชาติเกาหลีใต้ กิมจิทำมาจากกะหล่ำปลีและเครื่องเทศยอดนิยมในเกาหลีใต้ คนเกาหลีมักเสิร์ฟหรือกินกิมจิร่วมกับอาหารชนิดอื่น คุณหาทานได้ง่ายๆ จากร้านขายอาหารเกาหลีทั่วไปหรือซูเปอร์มาเก็ต สารโปรไบโอติกจำนวนมากในกิมจิจะช่วยลดริ้วรอยและความเหี่ยวย่นของผิว ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดและเสริมภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น

7. ชาหมักหรือชาคอมบูชะ

ชาหมักหรือชากัมบูชะ (Kombucha) เป็นเครื่องดื่มที่นิยมดื่มกันมากในประเทศจีนมาตั้งแต่โบราณ ชากัมบูชะมีสารโปรไบโอติกสูงสามารถเทดื่มได้เลยหรือจะนำมาปรุงร่วมกับอาหารชนิดก็ได้เช่นเดียวกัน แต่ทุกคนรู้จักชาคอมบูชะว่าเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่คนจีนแถบเทือกเขาหิมาลัยนิยมดื่มกันมาก สมัยก่อนพระแถบทิเบตนิยมดื่มชาคอมบูชะเพื่อเพิ่มพลังาน ปรับสมดุลของอารมณ์ ลดน้ำหนัก และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ชาคอมบูชะทำมาจากใบชาคัดพิเศษผสมกับน้ำตาล น้ำสะอาด แบคทีเรีย และยีสต์บางชนิดที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีโปรโบโอติกสูงดังนั้นชาคอมบูชะจึงช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ขับถ่ายดีขึ้นและให้พลังงานมากพอในแต่ละวัน

เนื่องจากสารโปรไบโอติกมีสรรพคุณทางการแพทย์หลายอย่าง จึงเป็นเรื่องที่ดีมากหากคุณจะเพิ่มอาหารทั้ง 7 ชนิดนี้เข้าไว้ในเมนูโปรดของคุณด้วย คุณสามารถนำเอาสิ่งดีๆ เหล่านี้ไปปรับให้เหมาะสมกับตัวคุณเองเพื่อจะได้ประโยชน์สูงสุดจากโปรไบโอติกเหล่านี้พร้อมสุขภาพที่แข็งแร